10 dicas para aliviar os sintomas da TPM

A TPM afeta até 80% as mulheres em algum momento de suas vidas, sendo mais comum entre os 20 e 30 anos de idade. Em cerca de 5% dos casos, os sintomas são graves o suficiente para incapacitar completamente a pobre durante a crise. E isso não tem nada de fisiológico.

Os principais sintomas da TPM são:

Cólicas abdominais (causadas pela contração do útero), fadiga, urticária, irritabilidade, isolamento social, depressão, ansiedade, insônia, baixa auto-estima, dores para todo lado, baixo desejo sexual, hiperreatividade emocional (briga com filhos, marido, cabelo, geladeira, esmalte, meia-calça…), problemas de memória, dificuldade de concentração, incapacidade para terminar tarefas, náuseas e alterações do apetite.

Confira o Top10 com as dicas mais originais e criativas para aliviar esses incômodos:

  1. Paz de espírito e bom humor.
  2. Tomar muitos líquidos por dia (água, sucos naturais e chás).
  3. Evitar produtos com cafeína e diminuir o consumo de sal.
  4. Comer muito chocolate e tomar leite com canela.
  5. Fazer exercícios físicos regularmente, principalmente abdominais.
  6. Se distrair é uma ótima opção: ir ao shopping, sair com as amigas, fazer compras, o importante é não pensar nos sintomas!
  7. Liberar as emoções de forma saudável e sempre que possível!
  8. Consumir contraceptivos de uso contínuo ou tomar pílula de 21 dias, mas antes disso consulte um ginecologista de sua confiança.
  9. Ficar quietinha, deitada e se aquecer o máximo que puder, não tem nada melhor!
  10. Uma boa noite de sono também ajuda!

Saiba mais em:

TPM – um guia interessante para lidar com ela | Combatendo as cólicas


AnitaMulher
Com informações de @SaberMulher, Suzana Gonçalves
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