Solange Frazão é apresentadora, mãe, empresária e expert em exercícios físicos. Aos 46 anos, a ex-personal trainer continua em plena forma e é ela quem dá dicas de exercicios para fortalecer os músculos das coxas e bumbum e deixá-los ainda mais bonitos e firmes.

Coxas e bumbum

Em pé, pernas paralelas e unidas, abdômen contraído e braços estendidos ao longo do corpo.

Segure um pesinho (de 2 a 5 quilos) em cada mão.

Leve a perna direita à frente e mantenha a ponta do pé esquerdo apoiada no chão.

Desça o corpo flexionando os joelhos em 90 graus e volte lentamente.

Faça o movimento alternando as pernas.

O ideal é fazer uma série de 30 repetições com intervalo de 10 a 15 segundos a cada 10 movimentos.

Fonte: BoaForma