Síndrome Metabólica: Como deve ser a alimentação?

Imagine os riscos cardíacos para uma pessoa que tem pressão, colesterol e triglicérides elevados, é obeso e diabético? Sem exageros podemos considerá-lo como uma “bomba relógio”.

Por isso, é preciso tratar a síndrome com emagrecimento e controle rigoroso da pressão, do diabetes, do colesterol e triglicérides simultaneamente.
O emagrecimento é fundamental, uma vez que, com a perda de peso, os outros componentes serão controlados.

A orientação alimentar deve ser individualizada e com o emagrecimento de 5 a 10% do peso inicial, já se melhora bastante o quadro. Uma pessoa que pesa incialmente 100 kg se reduzir seu peso para 90 kg (10%) apesar de não estar em um patamar ideal, já tem a pressão controlada e menores níveis de colesterol, triglicérides e glicose.

Para tornar a alimentação saudável, recomenda-se o consumo de óleos vegetais, margarinas light, verduras, legumes, frutas, leguminosas, cereais intregrais, leite desnatado. Além disso, é necessário a redução da ingestão de açucar, doces, refrigerantes e sal.

O consumo de bebidas alcoólicas é desaconselhável.
Além dos cuidados com a alimentação, é fundamental praticar atividades físicas regularmente, eliminando o sedentarismo e controlando o “stress”. O combate ao tabagismo também é um fator importante para a saúde global do organismo.

Entretanto, pode ser difícil para as pessoas com síndrome metabólica seguirem todas essas recomendações, portanto procurar um acompanhamento interdisciplinar é uma excelente estratégia, pois essas questões serão abordadas por vários profissionais (médicos, psicólogos, nutricionistas e professor de educação física). Serão somados conhecimentos e experiências que auxiliarão na mudança de hábitos e portanto na obtenção de uma melhor qualidade de vida.

Fonte: artigo de robertacassani.com.br